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14 de maio de 2012

Stress – Como aliviar!

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O stress é prejudicial para a saúde e está associado a um sentimento negativo, podendo gerar inúmeras doenças. Independente de qual nível o stress esteja, é muito importante proteger – se do stress.

As principais causas do stress são:

Barulho, luzes fortes, calor, ações rudes e agressivas das outras pessoas com você, eventos marcantes (morte de um parente e/ou perda de emprego.) regras, regulamentos, prazos, tomar muita cafeína, falta de sono, ter uma rotina muito corrida e ocupada, ter pensamentos pessimistas, autocrítica exagerada, expectativas não realistas e ter pensamento inflexível sobre algo. Essas são algumas causas do stress, podendo variar de pessoa para pessoa.

Os sintomas mais comuns do stress são:

Físico: Cansaço, insônia, dor de cabeça, dores pelo corpo, resfriados freqüentes, cãibras abdominais e enjôo.

Emocional: Ansiedade, nervosismo, raiva, depressão, frustração, preocupação, impaciência, irritabilidade e temperamento explosivo.

Mental: Diminuição na concentração e memória, confusão e perda do senso de humor.

Comportamental: Inquietação, hábitos ligados ao nervosismo, fumar, beber, comer mais, gritar, xingar e culpar.

Algumas dicas de como aliviar o stress:

Exercite-se regularmente. Durma bem. Tenha uma alimentação balanceada. Diminua a cafeína (café, chás, colas, chocolate). Tenha tempo para o lazer (faça algo por você mesmo todos os dias). Procure pensar nas soluções e não apenas nos problemas. Veja o lado positivo das coisas. Veja problemas como oportunidades. Mantenha o bom humor. Respire fundo. Fale com alguém (não guarde coisas só para si). Ria muito. Feche os olhos (desligue-se do mundo, mesmo que só por alguns segundos) Divirta-se. Brincadeiras saudáveis (brinque com seu animal de estimação) Faça uma massagem. Não seja negativa. Vá às compras. Dirija tranqüila. Faça sexo contra o stress (os estudos sempre nos lembram que sexo anti-stress).

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