Que tal 10 receitas diferentes de Sucos Emagrecedores para você fazer em casa e emagrecer de forma saudável?

No artigo: Top10 Emagrecedores o AméliaBlog sugeriu uma lista de Emagrecedores TOPs para dar aquela ajuda a sua dieta, agora você também conta com uma lista de 10 receitas de sucos. Confira!

Receita formada por laranja, açaí e banana. O açaí é uma excelente fonte de energia e de minerais como fósforo e o cálcio, essenciais para dar uma contração muscular adequada e o ferro que está envolvido na produção das células vermelhas do sangue e no transporte do oxigênio para todas as células do corpo. A laranja, rica em vitamina C e vitaminas do complexo B. auxilia o sistema nervoso a trabalhar adequadamente. A banana, além de ser de fácil digestão, é uma grande fonte de potássio.

Ingredientes: ½ banana nanica, 3 laranjas e ½ polpa (100g) de açaí.

Este suco é interessante porque tem o Chá Verde como um de seus ingredientes. Este que é conhecido por auxiliar na prevenção do câncer graças aos catequinas e flavonóides, que possuem a capacidade de bloquear as alterações celulares que formam os tumores. Além disso, também contém manganês, ácido fólico, potássio e as vitaminas K, C, B1 e B2, que ajudam a prevenir doenças cardiovasculares, já que os estudos associam o consumo diário deste chá a uma diminuição dos níveis sanguíneos de LDL, que é a fração ruim do colesterol, e à melhora das condições das artérias. Por último, o morango, uma excelente fonte de vitamina C e folato, que atua na formação celular.

Ingredientes: ¾ de xícara de chá verde, 1 fatia de abacaxi e ½ polpa de morango.

Super indicado para o Verão, para ter boa hidratação, funciona como uma junção de água de coco, morango e hortelã. A água de coco por já é um excelente hidratante natural, rica em diversos sais minerais como sódio, fósforo, potássio e o cloro. Auxilia na recuperação da energia por ter carboidratos. O hortelã possui propriedades anestésicas e ajuda estimulando o aparelho digestivo. Possui vitaminas A e C, e minerais como ferro e o cálcio. Além do morango que contribui para a formação celular e auxilia no equilíbrio hídrico do corpo.

Ingredientes: 200 ml de água de coco, 8 folhas de hortelã e 2 polpas (200g) de morango.

A união de abacaxi, laranja e couve pode não parecer, mas um suco muito saboroso. E seus benefícios são muitos, pois o abacaxi tem potássio, magnésio e cálcio. É uma fruta com alto teor de vitamina C. Além disso, contém celulose, uma substância indispensável para o bom funcionamento intestinal, e bromelina, outra substância que facilita a digestão das carnes. A couve é um vegetal que tem em abundância cálcio, ferro e fósforo, minerais importantes à formação e manutenção de dentes e ossos e à integridade do sangue. Tem ainda a vitamina A, indispensável à saúde da pele, e vitaminas do Complexo B, que tem por funções proteger a pele, evitar problemas do aparelho digestivo e do sistema nervoso.

Ingredientes: 1 folha pequena de couve, 1 fatia de abacaxi e 2 e ½ laranjas.

Esse suco tem em sua receita a linhaça, muito benéfica para às mulheres. É um importante agente natural na reposição hormonal de estrógeno, rica em ômega 3 e 6, auxiliando nos sintomas do período pré-menstrual, além de minerais como sódio, potássio, cobre, ferro, selênio e zinco; e vitaminas A, B1, B6, B12 e E. Já o mamão é rico em sais minerais como cálcio, ferro, fósforo, sódio e potássio, e vitaminas A e C, além de possuir propriedades laxativas, auxiliando o funcionamento intestinal.

Ingredientes: 3 cubos médios de mamão, 2 e ½ laranjas e 1 colher de sopa de semente de linhaça.

Combinação da melancia com laranja e capim cidreira que é gostosa e saudável. A melancia é constituída em sua maior parte por água, possui poucas calorias e é muito nutritiva. Fornece vitaminas C e A, potássio e outros minerais, além de licopeno. A laranja, que você já conheceu as propriedades, colabora ainda mais. O capim cidreira é ideal para espantar o estresse já que essa erva possui propriedades relaxantes e calmantes.

Ingredientes: ½ fatia pequena de melancia, 2 folhas de capim cidreira e 2 laranjas.

Os grupos dos alimentos com cor de laranja estão nesse copo. Laranja, mamão, manga e cenoura juntos funcionarão como um combatente ao estresse e ao intestino preso e muito mais. A cenoura, fonte de betacaroteno, que se converte em vitamina A no corpo – atua como antioxidante no combate aos radicais livres que aceleram o envelhecimento. A manga é excelente fonte de vitaminas A e C. Essa fruta também e apresenta quantidades razoáveis de vitaminas do Complexo B e sais minerais como Cálcio e Fósforo.

Ingredientes: 1 fatia pequena de mamão, 1 colher de sopa de cenoura ralada, ½ polpa de manga e 3 laranjas.

Maracujá, abacaxi e alface são as ferramentas para esse suco relaxante. Além dos benefícios do abacaxi, o maracujá, rico em vitamina C e vitaminas do Complexo B (B2 e B5), contém também quantidades razoáveis de sais minerais como Ferro, Cálcio e Fósforo. Por fim, o alface. A folha contém vitamina A, C, Niacina, minerais, como Cálcio, Fósforo e Ferro.

Ingredientes: ½ polpa de maracujá, 2 fatias de abacaxi e 1 folha de alface.

Maçã, laranja, semente de linhaça e aveia estão na lista. Mais uma vez, a laranja está presente, rica em vitamina C e inimiga do estresse. Repete-se também a linhaça, que, como já foi dito, é uma grande amiga da saúde da mulher. Para complementar, flocos de aveia que são ricos em vitaminas do complexo B e em silício, mineral essencial na síntese de colágeno e responsável pela reestruturação de cartilagens e tecidos. Já a maçã contém vitaminas B1, B2, Niacina e sais minerais como Fósforo e Ferro. É rica em substâncias que ajudam a evitar a formação dos coágulos sanguíneos, capazes de provocar derrames. Para aproveitar bem suas vitaminas, o ideal é consumi-la ao natural e com casca, pois é junto dela que estão a maior parte das suas vitaminas e os sais minerais.

Ingredientes: ½ maçã, 1 colher de sobremesa de semente de linhaça, 3 laranjas e 1 colher de sobremesa de flocos de aveia.

Com certeza você já ouviu falar desses alimentos como auxiliares do sistema imunológico: a laranja, abacaxi, limão e gengibre. Além da laranja e do abacaxi, que foram descritos anteriormente, essa receita conta com o antioxidante limão, que, também auxilia na formação de colágeno. E o ultimo ingrediente é o gengibre. Raiz que  também é usada medicinalmente com diversos fins. Rica em óleos essenciais, possui ainda substâncias que lhe dão um sabor acre e picante: os gingeróis e soagóis, amido, lecitinas, proteínas e sais minerais. É também um excelente para o combate aos enjôos das viagens.

Ingredientes: 3 laranjas, ½ limão espremido, 1 fatia de abacaxi e uma pitada de gengibre.